O TDAH, Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade é uma desordem neurobiológica, de causas genéticas, que surge na infância e geralmente acompanha a pessoa por toda sua vida. Esse transtorno é caracterizado, principalmente, por manifestações como inquietude, impulsividade e desatenção. Vale acrescentar que essa condição afeta de 3% a 6% da população mundial.
Lidar com o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade não é fácil, mas a boa notícia é que há boas maneiras de melhorar a qualidade de vida e a produtividade dos indivíduos com TDAH. Quer saber como? Confira as dicas a seguir:
Confirme o diagnóstico antes de iniciar o tratamento
Nem toda criança inquieta e nem todo adulto desatento possui TDAH. Por isso, antes de iniciar qualquer abordagem terapêutica, é fundamental confirmar o diagnóstico. Os profissionais capazes de detectar a o transtorno são o psiquiatra, neurologista ou neuropsiquiatra.
Regras precisam ser estabelecidas
Tanto para adutos quanto para crianças com TDAH, as regras são essenciais. Elas funcionam como um norte para a rotina. Sendo assim, os pais devem dar orientações, instruções e comandos claros aos seus filhos, não em tom de ordem, mas de orientação. No caso dos adultos, vale a pena criar checklists de organização e post-its com metas e tarefas.
Aposte na psicoterapia
O controle do TDAH geralmente varia de acordo com a intensidade dos sintomas e existência de comorbidades, como depressão e ansiedade. Entretanto, uma excelente alternativa para melhorar a qualidade de vida das pessoas com TDAH consiste em recorrer à psicoterapia.
Use medicação com orientação do especialista
O tratamento fármaco pode ser muito útil no processo de melhora dos pacientes com TDAH, entretanto, o uso de medicamentos só deve ser feito com orientação médica. Apenas o profissional especializado pode indicar o tipo, dosagem e duração do tratamento. Esse cuidado garante a segurança e aumenta a eficácia da medicação. Cumpre salientar que tais medicamentos são capazes de estimular a produção de neurotransmissores e melhorar a atenção.
Invista em planejamento e organização
Outra dica que funciona bastante e facilita a vida de quem tem TDAH é planejar e organizar. Programas de última hora e improvisos não ajudam nesse tipo de quadro. A pessoa com TDAH reage melhor quando consegue se preparar para as situações. Caso mudanças estejam prestes a acontecer, é recomendável que a transição seja feita de maneira leve, natural e gradativa, sempre planejando as atividades com antecedência.
Abandone o excesso de críticas e cobranças
Quem tem esse transtorno já se cobra e sofre impactos sociais e na autoestima. Se você convive com alguém que tem TDAH, tenha empatia e evite críticas ou cobranças excessivas. Pratique o reforço positivo. Elogie, incentive, converse e acolha. Apesar de qualquer limitação, toda e qualquer pessoa possui pontos fortes. Valorize isso!
No mais, tenha paciência e bom humor. Evite as comparações e entenda que cada ser é único e deve ser respeitado em suas individualidades. Seja firme, porém, nunca agressivo.
Priorize a objetividade
Pessoas com TDAH precisam de comunicação direta, clara e objetiva. Evite muitos rodeios, inclusive com crianças. Elas respondem melhor assim. A objetividade também ajuda no foco e concentração, evitando a procrastinação e interrupção de tarefas. Por falar em tarefas, nada de delegar muitas coisas ao mesmo tempo ou estipular um tempo prolongado para a realização de atividades. Os estímulos demasiados no ambiente também podem dificultar a capacidade de focar e cumprir.
Inclua atividades físicas e hobbies na agenda
Crianças e adultos com TDAH costumam possuir certa agitação psicomotora. Nesses casos, a prática de exercícios físicos é muito bem-vinda. O ideal é intercalar modalidades mais tranqüilas com atividades que demandem maior gasto de energia. Essa estratégia contribui para reduzir a agitação. Não esqueça também de incluir momentos de relaxamento e descanso. As energias gastas precisam ser recarregadas.
Mantenha a vida social
É crucial que as pessoas que apresentam Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade mantenham uma vida social ativa e saudável. É preciso manter contato com outros indivíduos e estimular amizades. Além de tornar a rotina mais prazerosa, o convívio com indivíduos além da família ajuda na sociabilização, comunicação e respeito às regras sociais.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Porto Alegre!
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